![Aunque una minoría necesita pocas horas de sueño, la mayoría de nosotros necesitamos entre 7 y 9 horas de sueño para poder funcionar intelectualmente](https://www.control-parental.es/wp-content/uploads/2016/08/insomnio.jpg)
Aunque una minoría necesita pocas horas de sueño, la mayoría de nosotros necesitamos entre 7 y 9 horas de sueño para poder funcionar intelectualmente
Patricia Peyró @kontrolparental
¿Alguna vez te has despertado a mitad de la noche y cogido entonces el móvil para distraerte un rato y volverte a dormir? Si es así no eres un caso aislado. El impacto de los teléfonos móviles en nuestras vidas no es ningún secreto, y por ello continúa siendo motivo de estudio a través de diferentes encuestas como las que realiza el CIS en España.
Las consecuencias del abuso de la tecnología y de los smartphones no se han hecho esperar, y una de ellas está muy relacionada con el descanso. Según los últimos datos aportados, “el Smartphone es el auténtico revolucionario dentro de nuestra vida cotidiana”. Ello se debe a que los usuarios lo tienen por un instrumento imprescindible en sus vidas: El 39,9% de los usuarios lo considera “muy necesario”, frente a otro 40,2% que lo describe como “bastante necesario” en la vida cotidiana.
![Si no puedes dormir, revisa tus hábitos antes de acostarte](https://www.control-parental.es/wp-content/uploads/2016/08/sleep-1209288_640.jpg)
Si no puedes dormir, revisa tus hábitos antes de acostarte
Así afecta el móvil a tu descanso
El visionado del smartphone o de cualquier otro dispositivo genera insomnio nocturno como consecuencia del impacto de la proyección de la luz y de la activación que produce en nuestro sistema nervioso, tal y como explica Dan Siegel, profesor de psiquiatría de la Universidad de California en los Ángeles (UCLA):
-La exposición a la pantalla “básicamente le dice a tu cerebro que esté despierto y que no es el momento de ir a dormir” -La luz del dispositivo genera la orden de no producir melatonina, hormona implicada en la conciliación del sueño, que se ve postergado a veces durante varias horas.
![Los niños son especialmente sensibles al impacto de las pantallas. No les dejes el móvil ni la tablet por la noche.](https://www.control-parental.es/wp-content/uploads/2016/08/cp-que-insomnio-nino-672xXx80-e1470216202496.jpg)
Los niños son especialmente sensibles al impacto de las pantallas. No les dejes el móvil ni la tablet por la noche. Haz click aquí para saber más.
– Entre las funciones del sueño, además de descansar las neuronas, las células gliales cumplen un papel muy importante: el de la limpieza de toxinas de estas células cerebrales. Si no se les deja tiempo para hacerlo, “las toxinas permanecerán en un 95 por ciento en el cerebro”.
-El resultado es un descanso de unas cinco horas, tiempo insuficiente para poder mantener el cerebro activo, “fresco” y en plena forma para rendir al día siguiente.
![El insomnio producido por el dispositivo genera un círculo vicioso por el que, al no podernos dormir, continuamos consultando el correo, consultando Apps o leyendo diferentes textos, imposibilitando de este modo la conciliación del sueño.](https://www.control-parental.es/wp-content/uploads/2016/08/hand-1148981_640.jpg)
El insomnio producido por el dispositivo genera un círculo vicioso por el que, al no podernos dormir, continuamos consultando el correo, consultando Apps o leyendo diferentes textos, imposibilitando de este modo la conciliación del sueño.
-Entre los síntomas del día siguiente estarán el cansancio y la falta de atención, de memoria, además de verse afectada la capacidad de resolución de problemas.
-A nivel metabólico afecta a la insulina, lo cual puede derivar en una ganancia de peso
![Los expertos recomiendan darnos un respiro y desconectar las pantallas como mínimo una hora antes de irnos a dormir, para favorecer el descanso.](https://www.control-parental.es/wp-content/uploads/2016/08/smartphone-1445448_640.jpg)
Los expertos recomiendan darnos un respiro y desconectar las pantallas como mínimo una hora antes de irnos a dormir, para favorecer el descanso.
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